便秘は大敵！

ダイエットを始めるようになって料理の際、

材料の使い方も変わってきていることに気づきました。

例えば　今までは野菜炒めといっても、野菜が中心ではなくて肉が中心

すき焼きをするにも牛肉中心　チンジャオロースをするにも肉が中心　

それが今では、野菜炒めはしっかり野菜を中心に！　あと一品と言うときにも、野菜を多く

使った食事にするように心がけています。

その野菜も、煮ものとか和食的な調理方法にしたり、揚げものが食べたいときにも

牛蒡と人参のかき揚げとか、なるべく繊維質の物を取るようにしています。

便秘もダイエットには良くないと聞きますよね。

その点　繊維質の物を摂取することは快便にもつながります。

みなさんはダイエットの際　何に気をつけられていますか・・・
　



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家の小さな庭の水仙が今年も花を咲かせました。あまりにもかわいいのでﾊﾟﾁﾘ